Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ich jest możliwe po osiągnięciu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Więc rozwiązania są dwa w mojej opinii- jak baaardzo chcesz szybko te mięsnie brzucha uwidocznić to dieta typowo redukcyjna + trening (ale nie na brzuch tylko jakieś aeroby itp.) to wtedy mięsnie zobaczysz ale reszta twojej sylwetki będzie wyglądać jakbyś uczestniczył w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO dieta na dodatni bilans kaloryczny i masuj. Jak będziesz redukował to nic z ciebie nie zostanie... Ułóż dobrą dietę, poczytaj posty w dziale odżywianie, bo bez tego nie ma sensu. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-08-19 09:12:20
[...] będzie wiem,że jestem słaby jak na swój wiek ale dopiero zaczynam Wiek nie jest tu wyznacznikiem Z treningiem nie pomogę bo to nie mój "temat" Ale wrzuć Miskę "dieta" to zobaczymy co się da zrobić. Może nie będzie miało tak wielkiego znaczenia jak podczas "masy" czy "redukcji" ale IMO Micha to podstawa
[...] Oddy'emu %-). IMO 90% sukcesu to trening. Krzysztof Wierzbicki, Jan Łuka - oto przykłady osób, które zbudowały wspaniałą siłę i sylwetkę nie trzymając się ścisłej diety. Dobry trening + zła dieta>>zły trening + dobra dieta. Niemniej o dietę warto zadbać, jeżeli możesz sobie na nią pozwolić, to ułatwi regenerację i przyspieszy postępy. Powodzenia!
Ehh nigdy nie zorzumiem takich ludzi Mówi sie, że dobra micha to jest podstawa, i urośniesz od michy a nie od kreatyny. Ale nie, **** z dieta, ważne jest ze kreta bo kolega brał i urósł i ja tez chce! Trenujesz dopiero 3 miesiące. Dam sobie ręce uciąć, że diety NIE MASZ, imo za mało serii w treningu, ja bym dał po 4, a chcesz brać krete, bo [...]
1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? Normalną. Można tylko dać zdeka więcej węgli 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? Możesz ćwiczyć ale imo masa będzie szła wolniej 3)Moglby ktos podac swoja [...]
[...] tabelka. 2. Za mało kcal. W dzień treningowy 3000, w nietreningowy około 2500. Ja bym wziął to za punkt wyjścia. (niekoniecznie dojścia) 3. Deficyt kcal podbij tłuszczami- dieta jest ok, ale właśnie "brakuje" tu tych kilkuset kalorii ze zdrowych tłuszczy. Widać, że ogarniasz (albo zaczynasz ogarniać) temat, także nie muszę Ci wszystkiego [...]
[...] drastyczne Odpowiadam - sprawdzałem sposób tej diety jak i diete pomniejszoną o odpowiednią ilość kalori połączoną z ćwiczeniami - odpowiadam owiele skuteczniejsza była dieta 1000 kalori. oraz nadaje sie dla ludzi doroslych ewentualnie chociaz imo w ogole sie do niczego nie nadaje Odpowiadam - ja mam 26 lat do ludzi tak bardzo dorosłych [...]
po co ckd przy takim bfie? przeciez ta dieta jest na docinke i to jak sie ma juz naprawde niski bf imo low carb spokojnie wystarczy na zasadach carb cycling i wegle tylko zlozone i niema choya zeby nie bylo lepiej :) co do 80cm to zalezy jakie masz kosci itp ja przy dosyc niskim bf w tym roku zszedlem do 84-85 prostowniki tez robia swoje, pzdr
#Dieta: ta, którą ułożyłem - ok 50% kalorii z tłuszczy, 25% z węgli i 25% z białka. Szerzej opisze ją ponieżej. #Cardio: - trening piłkarski 2x na tydzień (jestem bramkarzem i nie jest on jakis super męczący) - HIIT 2x w tygodniu w dni bez siłki. Zaczne spokojnie, będę zwiększał z treningu na trening - to nie aero, nie adaptujesz się tak szybko, [...]
[...] to podstawa w cellulicie. Da sie zrobić z tym "coś" ale nie licz na cuda (to tak jak z mieśniami - wszystko leży w hormonach - i nawet małe zabiegi, lepsza dieta itd nie za dużo mogą zdziałac jesli hormonalnie ktoś ma syf...chyba, że specjalnie dietą oszukuje hormonalne odpowiedzi - wtedy mozna "trochę" zdziałać ). [...]
Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]
[...] też są ważne przy gubieniu tłuszczu. Imo: Czy stawiać na trening siłowy? - trening siłowy + cardio / interwały Ile razy ćwiczyć? - 3x siłownia, 2-3 cardio/interwały Dom czy publiczna siłownia? - Na siłowni masz więcej możliwości i zawsze ktoś może coś doradzić Jaka dieta? - Odpowiedni dobór makroskładników. Zajrzyj do działu Ladies, Odżywianie.
[...] ktore warto poczytac i trzeba wiedziec o tym co sie robi imo. Dieta i trening(+aeroby) to podstawa, a podstawa podstawy jest wiedza o nich, nikt Ci nie ulozy, nie wklei diety bo dieta jest indywidualna. Jesli potrafisz sama ulozyc, to znaczy ze wiesz co powinnas a czego nie powinnas jesc itp. dobrze wiedziec o tym co sie robi.. naprawde x)
Witam 1) błędnie rozumujesz znaczenie odżywek (masa, rzeźba) czegoś takiego nie ma 2) DIETA, a u ciebie "dietką" nawet tego odzywiania nie można nazwać. Dział odżywianie -> posty podwieszone 3)IMO Dziwnie rozłożony plan treningowy 4) Popracuj nad górą i środkiem klatki bo słabo 5) poczytaj o tej diecie, wklej i pomyslimy co dalej
Witam Dieta do lekkiej korekty Jeżeli jesteś endo, to kilka rzeczy wymaga poprawy: ----------------------------------------------------- 9,30-10 ostrowia, płatki owsiane, mleko, rodzynki, słonecznik Ok wywal te rodzynki i mleko (lub ogranicz), daj tutaj banana + orzechy włoskie/słonecznik Było by dobrze całe jajka/jajecznica I takie śniadanie w [...]
imo źle nie wyglądasz ;] ale możesz lepiej, wyrzuć l-karnityne bo recenzje ma nędzne ;] tyle posiłków to jeszcze nie widziałem :D. Dieta widze dopięta nieźle do niczego nie można się przyczepić, w jakiej formie aero po siłce robisz ?